Aiuto Programmazione

[Blanko]

Anche via PM, se vuoi..

Nel limite del possibile verrò comunque a dare uno sguardo ogni tanto qui!

[alexteo]

Ok dai....ti mandero qualche pm

Cmq scrivo anche in questo 3d x chi voglia consigliare criticare o prendere spunto....

[alexteo]

Ho pensato per i bicipiti di fare questi esercizi:

Curl in piedi con bilancere 4x6
Curl su panca con manubri 3x8

Esercizi anaerobici, alattacido il primo, lattacido il secondo....dovrebbe sfinire un gran numero di fibre...che ne pensate?

[kickboxer_87]

che 4x6 non è alattacido come il 2° non è prettamente lattacido.

se avessi scritto 1x1 + 5x50 allora la distinzione sarebbe stata evidente, mentre tra 4x6 e 3x8 a parità di riposo non cambia nulla.

gioca con i tempi di recupero, è più facile... fai 4x6 rest 2' e 3x8 rest 45"...

[alexteo]

Gia mi ero dimenticato di scriverli Avevo messo 1'30" e 30"...forse un po bassi.

Teoricamente serie da 5o6 reps con 7rm e un buon recupero è alattacido...o almeno così sapevo.

Grazie del consiglio...secondo te è buono come allenamento se metto adeguati tempi di recupero...tipo i tuoi?

[kickboxer_87]

c'è decisamente di peggio in giro...vai tranquillo

[alexteo]

cavoli...non è che così mi invogli...

Se pensi che ci siano allenamenti + produttivi dimmeli che li provo!!!