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Discussione: Aiuto Programmazione

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Ne faccio 3set di alzate laterali e sono apposto...
    Per i tric provo le Dip...nn le ho mai fatte prima.

    Ascota se ci sei in queste sere ti chiedo una mano per sistemare il resto della scheda...nn vedo l'ora di iniziare ad allenarmi con questo programma...


    Dunque il lunedì faccio: Dorso soft, Bic.
    Trazioni.......................................... .2x8
    Alzate posteriori................................3x10
    Curl su panca manubri
    Curl in piedi Bilancere

    Va bene il dorso? Cosa consigli x bic? Qualche piramidale?
    ciao
    Ultima modifica di alexteo; 24-09-2007 alle 11:26 PM

  2. #2
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    Anche via PM, se vuoi..

    Nel limite del possibile verrò comunque a dare uno sguardo ogni tanto qui!

  3. #3
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    Ok dai....ti mandero qualche pm

    Cmq scrivo anche in questo 3d x chi voglia consigliare criticare o prendere spunto....

  4. #4
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    Ho pensato per i bicipiti di fare questi esercizi:

    Curl in piedi con bilancere 4x6
    Curl su panca con manubri 3x8

    Esercizi anaerobici, alattacido il primo, lattacido il secondo....dovrebbe sfinire un gran numero di fibre...che ne pensate?

  5. #5
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    che 4x6 non è alattacido come il 2° non è prettamente lattacido.

    se avessi scritto 1x1 + 5x50 allora la distinzione sarebbe stata evidente, mentre tra 4x6 e 3x8 a parità di riposo non cambia nulla.

    gioca con i tempi di recupero, è più facile... fai 4x6 rest 2' e 3x8 rest 45"...

  6. #6
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    Gia mi ero dimenticato di scriverli Avevo messo 1'30" e 30"...forse un po bassi.

    Teoricamente serie da 5o6 reps con 7rm e un buon recupero è alattacido...o almeno così sapevo.

    Grazie del consiglio...secondo te è buono come allenamento se metto adeguati tempi di recupero...tipo i tuoi?

  7. #7
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    c'è decisamente di peggio in giro...vai tranquillo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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