Quando io feci questo tipo di lavoro facevo solo un 2x10 di alzate laterali il giorno delle spalle soft.
Se proprio però vuoi mantenere il Lento ti fai un 2x8/10 tranquillo. Oppure fai come me con le alzate, vedi tu!

I tricipiti sono ben coinvolti da petto e spalle.. Basta un buon esercizio finale e sei apposto! Io la French la odio, mi piacciono molto le Dip. Ma se ti piace la French è un validissimo esercizio!