ola!
primo allenamento settimanale

A1 petto spalle tricipiti
panca
risc . 50 - 70 - 90 kg
1x3 x 100 kg
2x4 x 110 kg
1x6 x 100 kg
2x6 x 90 kg
1x8 x 80 kg
2'

sempre pesanti i 110, una serie in piu'... le braccia come al solito, sinistro di piu'... non han recuperato da giov, colpa dell'allenamento nuovo... cmq buono

Croci panca 45
4x12
20 kg
1'
evito di infierire

Tirate al mento
4x8/6
40 + bil angolato
3x50 + bil angolato
1'30''
molto meglio dell'altra volta

Alzate laterali
4x10/12
1'
12 kg

Push down cavi con corda
5x12
1'
25 30 35 40 45 35 kg


voto 7... ciao!

saluti!