secondo me sono troppi esercizi per ogni gruppo muscolare
la scheda mi sembra troppo complessa!!!
io credo che si debbano fare cose più semplici...
non mi piace fare i bicipiti dopo i pettorali....io farei i tricipiti...
i bicipiti li farei con i dorsali...
scusa se fai i pettorali e quindi alleni anche i tricipiti, io farei degli esercizi di isolamento per i tricipiti in modo che finisco di allenare un muscolo già stimolato anzichè allenare i bicipiti che non sono stati sollecitati per niente