onestamente nn capisco il senso del tuo post dopo quello che ci siamo detti in questo thread:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=19642

non sono un tipo permaloso e sono generalmente abbastanza disponibile ma dopo aver perso il mio tempo per rispondere alle tue domande mi sembra che tu mi abbia preso in giro.

consiglio a paolo di dare un'occhiata al thread linkato prima di rispondere, visto che questo ragazzo dopo 2 anni di allenamento in palestra dichiara 50kg di panca e 40kg di squat.. insomma, nn credo proprio sia indicato un allenamento del genere
soprattutto a % (% di cosa poi?)