ho appena cominciato

[MetalMeltdown]

attività aerobica a frequenza costante per almeno 40 minuti al 65-70% dell tua fc.max

Fidati che per DIMAGRIRE è eccessivo. Non confondiamo il dimagrimento con l'allenamento: se vuoi stare in range lipolitico il condizionamento cardiovascolare te lo scordi, praticamente devi sottoallenarti. Calcola che già al 75% della FCmax bruci MOLTI più glucidi che lipidi. Poi, sia chiaro che si perde peso con o senza cardiofrequenzimetro, con o senza pesi, danzando, giocando a pallone, boxando, correndo, saltando... Ma c'è una bella differenza tra perdere peso e BRUCIARE GRASSO in modo ottimale. Io cerco nel mio piccolo di dare consigli per fare la seconda cosa, se poi chi i consigli li chiede li ascolta anche, bene. Se no, pace.