Ciao ragazzi sono tornato dopo qualche tempo, causa problemi telematici ora risolti!
Tralascio la prassi dei saluti e del racconto delle vacanze, sarei monotono
Un saluto a tutti, dagli hp ai secchi!

Tornato dall'estate è ora di rimettersi sotto, è il lavoro attuale si basa su questo tipo di allenamento
Frequenza: A-B-A

A=
Panca 5x5 F.C.
Rematore 5x5 F.C.
Squat / Pressa 5x5 F.C.
Addome
Cuffia

B=
[un esercizio per muscolo a "serie interrotte" ( serie da 5 reps con il 10-12 Rm fino a quando non si completano piu 5 reps)]es.
Dip ..x5
Pulley ..x5
Distensioni Manubri ..x5
Curl ..x5
PushDown ..x5

Insomma sto coniugando un neurale - metabolico con l'intenzione di migliorare un po dappertutto.
Saluti a tutti di nuovo!!
Federiko