No, il cardio lo puoi fare dopo l' allenamento. Per quanto riguarda il cibo, mangia abbondante
Bulgarian split squat
http://uk.youtube.com/watch?v=RZlodHgCipk
Glute ham raise (natural)
http://uk.youtube.com/watch?v=JNIq0rf8rvQ
http://uk.youtube.com/watch?v=u2EC-mW1w0g
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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