Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

Anche noi abbiamo la shoulder press della tecnogym! Ho caricato massimo 65 kg per parte

no dev'essere diversa, perchè ha il blocco di pesi con max 60 kg e non si carica per parte...


Trovata!

[°°sOmOja°°]

questa ce l'hanno nella palestra di zacros mi pare... anch'io ho caricato il max

[Corvette]

Mai vista

[Teo86]

ho dei doms hai quad impressionanti...
mi sa che gli stacchi li faccio diventare a gambe tese, finchè non mi abituo allo squat... prossima sett credo

[Teo86]

B2: Dorso Gambe Bicipiti Polpacci
Mezzi stacchi
4-4-5-5-6-6
2'
risc 50 80 100 120
150 150 140 120 120 120

sono piu' flessibile e scendo di piu' rispetto a tempo fa, nel senso che riesco a piegarmi meglio senza inarcare la schiena...
Leg Curl
4x8
1'
80 70 70 65 kg
talmente male ai quad, che appoggiarli per fare la leg curl da sdriaiato dava fastidio
Leg Extension
4x10
1'
ovviamente saltate...
Trazioni larghe
5x8
1'
8 8 8 7 6

Rowing
4x8/6
1'30''
50 55 65 55
*****, un secolo che non la facevo
è l'unica macchina che è piu' difficile degli ese liberi
carico piu' di rematore a 90 che qui

Bicipiti con bilanciere angolato
5x6
1'30'
40 50 50 50 40 + bil angolato
bene

ho saltato i polpacci per disperazione, era strapieno ma proprio uno sull'altro...
meno male che non dovevo fare troppe macchine... [anzi 1]... per la rowing in 3 ad alternarci
voto 8... ciao

[Teo86]

ecco a voi il re dei truzzi, ma metallaro§83§83 con 42 abbondanti cm di braccio a freddo!



che pirla che sono... ma tanto è il mio diario...

pero' si vede bene l'ampiezza dai

[Corvette]

ecco a voi il re dei truzzi, ma metallaro§83§83 con 42 abbondanti cm di braccio a freddo!



che pirla che sono... ma tanto è il mio diario...

pero' si vede bene l'ampiezza dai

LOL!

Sei piazzato bene

[Teo86]

eccomi di ritorno.. ho filmato gli stacchi percio' voi che siete bravi vedete che cazz c'è che va o non va...
sto giro sono filmati di fianco per lo meno, quindi si dovrebbe capire... sono solo girati orizzontali, pero' è meglio della volta dei pin pull
stacco da 17 cm che per me è appena sopra le caviglie... dovrei alzare secondo voi? guardando come stacco...

questa è l'altezza... sopra la caviglia... troppo in basso? fate conto che sono piu' di 1.90


[QUOTE=Teo86;295612]B2: Dorso Gambe Bicipiti Polpacci
Stacchi
4-4-5-5-6-6
2'
risc:
50 90 110 --> 130 kg 1 x 3 <--
--> 140 kg 1 x 4 <--
--> 150 kg 1 x 4 <--
--> 140 kg 1 x 5 <--
140 kg 1 x 5
130 kg 1 x 6
commentate... alla fine ero prosciugato...
ho sbagliato a mettere 140 come serie da 4, ci stava da 5, infatti le 4 sono troppo veloci per essere pesanti...
next 2 da 150...
mi sono sforzato di riappoggiare sempre il bil a terra, nelle serie pesanti , dai video si vede credo
c'era buffer in tutte... 1 rep cmq non molto... alla fine è il primo allenamento di stacco vero

Leg Curl
5x8
1'
80 70 70 70 65 kg

Leg Extension
4x12
1'
100 kg [max]
giusto per pump

Trazioni larghe
4x8
1'
8 8 7 6
sentivo la stanchezza...

Rowing
4x8
1'
50 55 55 50

Bicipiti con manubri
5x6
1'30'
28 28 26 22 18 kg
poi
2x12 12 kg

voto... per me 8... per voi? che mi dite su sto stacco?
per quel che posso dire, tiro di schiena, ma non la inarco, infatti non mi da fastidio... per lo meno non mi dovrei far male
dite che è troppo bassa l'altezza? dovrei alzare?

[IO64]

Ok dopo essere andato a farmi fare un rapido massaggio per il torcicollo

Anche se sono la persona meno indicata ti dico le mie impressioni visto che fai a mio giudizio gli stessi errori che faccio io.
Parti troppo alto con il cul°
Raddrizzi prima le gambe e poi tiri tutto di schiena
Il movimento deve essere più fluido e omogeneo schiena gambe



voce ai guru

[kickboxer_87]

lo stacco obiettivamente è una schifezza

[Teo86]

allenamento fine settimana 20.30 22.00
B2: Dorso Gambe Bicipiti Polpacci
Mezzi Stacchi
4-4-5-5-6-6
2'
risc:
50 90 110
130 kg 1 x 3
140 kg 1 x 4
150 kg 1 x 4
160 kg 1 x 4 PR
130 kg 3 x 6

fanculo agli stacchi, tanto non sono capace e non ho voglia di sbattermi, non sono un pl, e se non ho uno che me li insegna dal vivo non ho pazienza
quindi facciamo qualcosa che sono capace a fare e dove posso caricare tranquillo... in pratica è il mio stacco normale [tutto di schiena ] a gambe tese, e con la schiena ben dura senza farmi male... cosi' va bene

Leg Curl
5x8
1'
80 70 70 65 kg

Leg Extension
7x10
1'
100 kg [max]
mille serie a pump

Trazioni larghe
4x8
1'

Lat machine larga dietro
4x8
1'
70 60 60 60

Bicipiti con manubri
4x6
1'
26 kg
poi
1x10 20kg


voto 7

non avevo granchè voglia sta sera, mangiato pochino e giornata di ***** in uni [sono andato su e giu' 2 volte]
cmq è andata benino

[123456789]

ho dei doms hai quad impressionanti...
mi sa che gli stacchi li faccio diventare a gambe tese, finchè non mi abituo allo squat... prossima sett credo

ma che tipo di squat esegui? pl squat? nonc redo se hai tutti quei doms alle gambe...
intendo, non è che chiudi troppo le ginocchia o sono troppo in avanti? cioè per usare cosi tanto i quad!

[Teo86]

ma che tipo di squat esegui? pl squat? nonc redo se hai tutti quei doms alle gambe...
intendo, non è che chiudi troppo le ginocchia o sono troppo in avanti? cioè per usare cosi tanto i quad!

no, ho provato da pl ma non mi piace... sono già forte di femo... preferisco lo squat da bb bil in alto... i carichi non mi interessano
col bil incastrato basso aumentano di buoni 15/20 kg... cio' vuol dire che devo lavorare bene sui quad

[123456789]

uhm dire un 20kg in piu mi pare azzardato non li becchi nemmeno con lattrezzatura da gara se non la sai usare e cambiando solol di 5 cm il bil non credo si salga cosi tanto... però se non ti piace è un altra questione