Fancazzismo [diario di teo]

**Teo86** · 20-09-2007, 05:05 PM

A2: Spalle, Petto, Tricipiti
Lento avanti
4-4-6-6-6-8
2'
ho cambiato esecuzione
lo schienale da 80° è tutto a 90° adesso... riesco appena appena ad inarcare la schiena... in questo modo è piu' difficile che da in piedi
carichi un pelo piu' bassi... obbiettivo riportarli alla normalità... diciamo che son sotto di 10 kg scarsi rispetto a prima
2x4 60 kg
3x6 55 kg
1x8 50 kg
Shoulder press tecnogym

mi ha rotto talmente il ***** il pt con sta macchina che alla fine l'ho fatta...
60 kg [max] 8 6
50 kg 8 8
40 kg 7
rec basso... sotto 1'
spettacolo cmq... pompa da paura, fa un movimento ellittico carino... come complementare ogni tanto ce sta... sia chiaro da riposato non mi serve a un ***** 60 kg son leggeri
Scrollate con bilanciere
4x8
70 80 90 80 kg
1'
Croci su panca 30
5x10
1'
Chest press presa bassa
5x8
1'
saltate, ho ancora il petto dolorante da lunedi'

French press
1'30''
2x8 @ 30 kg
mi fa male il petto

Push down lat con corda
4x8
50''
kg bassi, forse 20, pump

voto 8
domani stacchi... ho i quad in fiamme da ieri, ci sarà da divertirsi

**Corvette** · 20-09-2007, 09:37 PM

Anche noi abbiamo la shoulder press della tecnogym! Ho caricato massimo 65 kg per parte

**Teo86** · 21-09-2007, 12:14 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Anche noi abbiamo la shoulder press della tecnogym! Ho caricato massimo 65 kg per parte

no dev'essere diversa, perchè ha il blocco di pesi con max 60 kg e non si carica per parte...

Trovata!

**°°sOmOja°°** · 21-09-2007, 08:32 AM

questa ce l'hanno nella palestra di zacros mi pare... anch'io ho caricato il max

**Corvette** · 21-09-2007, 08:45 AM

Mai vista

**Teo86** · 21-09-2007, 03:40 PM

ho dei doms hai quad impressionanti...

mi sa che gli stacchi li faccio diventare a gambe tese, finchè non mi abituo allo squat... prossima sett credo

**Teo86** · 21-09-2007, 08:39 PM

B2: Dorso Gambe Bicipiti Polpacci
Mezzi stacchi
4-4-5-5-6-6
2'
risc 50 80 100 120
150 150 140 120 120 120

sono piu' flessibile e scendo di piu' rispetto a tempo fa, nel senso che riesco a piegarmi meglio senza inarcare la schiena...
Leg Curl
4x8
1'
80 70 70 65 kg
talmente male ai quad, che appoggiarli per fare la leg curl da sdriaiato dava fastidio

Leg Extension
4x10
1'
ovviamente saltate...
Trazioni larghe
5x8
1'
8 8 8 7 6

Rowing
4x8/6
1'30''
50 55 65 55
*****, un secolo che non la facevo
è l'unica macchina che è piu' difficile degli ese liberi
carico piu' di rematore a 90 che qui

Bicipiti con bilanciere angolato
5x6
1'30'
40 50 50 50 40 + bil angolato

bene

ho saltato i polpacci per disperazione, era strapieno

ma proprio uno sull'altro...
meno male che non dovevo fare troppe macchine... [anzi 1]... per la rowing in 3 ad alternarci

voto 8... ciao

**123456789** · 21-09-2007, 08:50 PM

Originariamente Scritto da Teo86

ho dei doms hai quad impressionanti...

mi sa che gli stacchi li faccio diventare a gambe tese, finchè non mi abituo allo squat... prossima sett credo

ma che tipo di squat esegui? pl squat? nonc redo se hai tutti quei doms alle gambe...
intendo, non è che chiudi troppo le ginocchia o sono troppo in avanti? cioè per usare cosi tanto i quad!

**Teo86** · 27-09-2007, 05:34 PM

A2: Spalle, Petto, Tricipiti
Lento avanti
4-4-6-6-6-8
1x4 62,5 kg
1x4 65 kg
3x6 55 kg
1x8 50 kg
2'
ottimo, dovevo farne 2 da 62,5 ma ho visto che c'era margine... next inizio con 65 e vediamo
sempre movimento piu' difficile come l'altra volta

Shoulder press tecnogym
60 kg [max] 10 9 8
50 kg 8 8
40 kg 7
under 1'
prendo confidenza e aumento le rep... troppo comoda

French press
1'30''
4x8
1'
30 35 35 30 + bil angolato

Push down lat con corda
4x8
50''
40 35 30 25 kg

Croci su panca
4x10
1'
22 kg
leggere per pompare...

voto 8

oggi ero in formissima... non mi sentivo manco stanco alla fine

**Corvette** · 27-09-2007, 09:38 PM

Lascia stare le macchine

**Teo86** · 11-10-2007, 11:15 PM

ola... allenamento serale, 20.45 22.00

A2: Spalle, Petto, Tricipiti

Lento avanti 90°
risc 10 50 60 kg
1x4 65 kg PR
1x4 70 kg PR
2x6 60 kg
1x6 55 kg
1x7 50 kg
2'

spettacolo... sono a livello del lento prima delle vacanze, solo che sono 10° inclinato piu' difficile... ottimo

Shoulder press tecnogym
4x10 60 kg [max]
2x8 50 kg
1'
mi ammazza le spalle in modo incredibile, sopratutto la parte interna... da paiura