diario di EGMario

[mariobb86]

la settimana dal 10 al 16 è passata e mi sn alimentato in maniera quasi perfetta, mi sn allenato con carichi abbastanza elevati e ho ripreso l'integrazione di proteine e amminoacidi (quest'ultimi nei giorni in cui mi alleno con i pesi).
la settimana corrente invece procede a meraviglia e nonostante l'allenamento praticamente ogni giorno (ricominciato a fare muay thay) nn sono affatto stanco o senza energie a parte i dolori muscolari del giorno dopo e simili, credo sia un buon segno che mi alimento e riposo bene.
penso di essere sceso di massa grassa, ho perso 1kg o poco piu e si iniziano a vedere le vene nelle braccia anche a riposo, ma le circonferenze sono identiche se nn superiori a 2 settimane e mezzo fà.

[CronoPL]

scusami eh,

non vorrei essere brutale, ma con 71-73 o quel che è kg su 192cm....devi mettere su massa, eccome!!

Io 5 anni fa ero 52kg per 180cm...ci ho dato dentro, ma qualcosa viene fuori. Io poi per carità, sono un PL e della massa mi serve ma non ci muoio dietro...tu però dacci dentro in tal senso....

[Corvette]

192 x 73 kg è davvero un peso basso. Ti conviene arrivare almeno a 92 kg per essere in forma.

[Teo86]

192 x 73 kg è davvero un peso basso. Ti conviene arrivare almeno a 92 kg per essere in forma.

anchio ero 75 kg quando ho iniziato anni fa

[Corvette]

Siamo tutti partiti dal basso. Io ero a 90 kg circa ma ciccione e con 0 muscolatura. Molto probabilmente, sgrassato, sarei arrivato a 70/75 come voi

[mariobb86]

si lo so benissimo che sono sottopeso, anche con il semplice calcolo 192-110 risulta che dovrei essere almeno 82kg secondo gli standard italiani di nn so cosa... ma ora sto molto meglio di come ero piu di un anno fa, 83kg di pura massa grassa e con una tonicità muscolare pari a 0 :E pian pianino ora sto rimettendo su peso però cercando di metterlo tutto come massa muscolare e non grasso, ed è difficile ma ci riuscirò nn mi arrendo facilmente. obiettivo di quest'anno "scolastico" (anche se la scuola l'ho finita da tempo) è arrivare a luglio con 7kg di massa pulita in piu

[mariobb86]

nuova settimana iniziata e sempre piu carico!
ho comprato sotto consiglio sbagliato un integratore di tribulus e a quanto ho capito ho fatto una cazz.ata... penso lo prenderò in dosi piccole solo perchè contiene anche zinco magnesio e vitamine varie prima di andare a letto...
per il resto settimana iniziata male dal lato pesistico, la mia scheda allenamento è andata smarrita e sn costretto a ricordarmi i pesi a memoria per questa sett, dalla prox ne inizio una nuova definita "PRO-GH" che durerà 4 settimane ed è mooolto pesante e fatta per massa.
la lezione di oggi di muay thay è stata fantastica, ginocchiate e clinch a volontà credo di essere a un livello di fiato e resistenza molto elevato oramai, per stancarmi ce ne vuole veramente taaaanto di lavoro.
ho fatto una nuova visita impedenziometrica a distanza di 5 mesi dall'ultima, l'unica variazione notevole è che sn sceso praticamente 1 cm in ogni misura ma sn passato al 5.9% di FAT (massa grassa) e sto al 94,1% di magra il livello di idratazione invece è perfetto, il peso piu o meno stabile sui 71kg

p.s. mi sn accorto che nn sono proprio 192cm dalla misurazione di oggi sembra piu 189 e credo sia piu preciso visto che è una bilancia misuratrice professionale e non un metro di quelli flessibili, peccato il 90 era piu figo