gli addominali servono da supporto per molti altri gruppi muscolari e se affaticati prima ti abbassano le performance in generale, mentre allenati per ultimi li porti piu facilmente in affaticamento e hai piu energie per il workout vero e proprio.
come riscaldamento invece fai un 5-10 minuti massimo di cardio, giusto per riscaldare e innalzare il livello di gh, e dopo al massimo fanne ancora alla fine se devi smaltire, ma farlo all'inizio risulta negativo per la crescita muscolare