Somo 5x1 adattato, in-season

[menphisdaemon]

Grazie mille.Ascolta, se io tra ME e DE non riesco a raggiungerlo cosa faccio??
Non so..nel ME arrivato all'1 RM mi sparo un pò di singole o doppie all'80%??
Tipo:
warm up
triple
singole
90%
98%
102%NO
4X1 @ 85%
una cosa così?o è meglio nel DE?

[kickboxer_87]

nei DE di solito poi si fa qualche singola fino all'85-90%.

[Corvette]

Non è un pò troppo arrivare a delle singole al 90% dopo il DE? Forse è meglio la programmazione di DeFranco.

[kickboxer_87]

mah...si fa spesso in verità...defranco allena atleti, non PL.

[menphisdaemon]

A parte le singole submassimali nella % del 10% del volume totale consigliate da Simmons volevo sapere come raggiungere il tonnellaggio nei giorni DE o ME o in entrambi. Nei DE lo ha spiegato Kick,ma nei ME niente o come ho scritto io? Lo raggiungo solo con le singole del DE? Tanto per sapere...

Tornando OT nella monoserie che TUT usi Kick?

[kickboxer_87]

nei ME west-side si fanno dalle 4 alle 10 singole prima di trovare il max...ecco qua il trucco

nei monoset tengo un TUT altino, soprattutto nelle braccia, di solito 3.1.3.1

[menphisdaemon]

nei ME west-side si fanno dalle 4 alle 10 singole prima di trovare il max...ecco qua il trucco

nei monoset tengo un TUT altino, soprattutto nelle braccia, di solito 3.1.3.1

Ti posso assicurare che tra 4 e 10 cambia a livello di tonnellaggio

Bè, altino in conc,bassino per l'ecc direi..hai detto che ti sei trovato bene anche a livello ipertrofico: pensavo il TUT ecc fosse sui 5 almeno...