video nuovi stacco e squat

[.:überfranz:.]

allora, qui ci sono i nuovi massimali di
stacco 142kg


squat al parallelo 112kg


ed esecuzione GM con pesi sega saranno 50kg


che ne dite come esecuzione possono andare?

[Boromir]

Nello squat perche' ti allontani cosi' tanto dal rack che dopo devi fare piu' di tre passi per riappoggiare il bil?

[konkoji]

Sono un po'scuri...

[Zizzo]

Non si vede bene....ma di squat sei sicuramente un pò alto

[Corvette]

Ciao!

Squat sei altissimo, devi scendere ancora 10 cm. Fai box squat se hai problemi di profondità o ti piazzi uno sgabello come punto di riferimento. Un box basso misura circa 30 cm...
Lo stacco mi sembra buono e anche il gm!

[.:überfranz:.]

si' e' molto buio perche' la mia cantina e' cosi'. lo squat e' alto come vi dicevo anche io, solo che se scendo ancora perdo il setting delle ginocchia rovinando ulteriormente l'esecuzione... secondo me i GM possono essere una buona cura...
ciao!

[.:überfranz:.]

ah dimenticavo una cosa un po' simpatica... mio figlio mi dice in sottofondo che voleva fare la scimmia... sarebbe appendersi alla sbarra per le trazioni e saltare... ve lo immaginate come si fa a fare uno stacco decente con uno dietro che dice:"ma io volevo fare la scimmia..." ahahaha

[Corvette]

LOL...grande il figliolo

Secondo me, hai un problema di flessibilità nello squat come ce l' ho anch'io!! Ti consiglio i seguenti esercizi prima e dopo aver finito le serie di squat!

http://www.exrx.net/Stretches/HipAdd...yingGroin.html

http://www.exrx.net/Stretches/HipAdd...SideLunge.html

http://www.exrx.net/Stretches/HipAdd...roinFloor.html

http://www.exrx.net/Stretches/HipAdd...tingGroin.html

[Teo86]

lo stacco è molto avanti rispetto allo squat...

idolo il video col pupo!

[Tempesta]

lo stacco non è male...
nello squat dovresti cercare di scendere piu' fluidamente e cercare il parallelo e poi salire come una fucilata... cerca la tua esecuzione che ti consente un gesto rapido e completo... dopo cerca il massimale

[tattoos]

Grande Uby !!!!

Detto che chi si mette su youtube ha tutta la mia ammirazione, dico il mio HO (humble opinion):

1. Stacco: abbassa di più il cul.o !
2. Squat: a parte che devi entrare più in buca, abbassa il peso, rischi di ammazzarti (visto che, come me, non hai spotter).
3. GM: devi abbassare di più il busto e iperestendere il bacino.

Abbracci !

[Boromir]

Squat: a parte che devi entrare più in buca

Vedo che siamo d'accordo

[Sorma]

Squat devi scendere: fregatene se all' inizio le ginocchia vanno un po' avanti, l'importante è arrivare ALMENO al parallelo... Il setup rimarrà ottimo se fai gli esercizi di stretching. Mi sembra che sei poco duro con la schiena, ma questo lo sai meglio te...

Stacco sumo: non posso giudicare, la prossima volta metti la videocamera a riprenderti lateralmente, per vedere come scendi e se sei tight. Comunque mi sembra molto meglio dello squat.

Good Morning: aumenta un ciccinino il ROM e carica altri 10-15 kili. La tecnica si vede con i submassimali-massimali.

In summa: BELLA PROVA UBER!

[.:überfranz:.]

ok grazie ragazzi. so che questo squat deve migliorare, ce la sto mettendo tutta... grazie per gli esercizi di stretching li faro' sempre.
per lo stacco direi che va abbastanza bene perche' la schiena non la sento nemmeno, l'ho messo perche' ero contento del nuovo massimale che a mio avviso inizia a essere leggermente serio ciao e grazie a TUTTI!!!

[.:überfranz:.]

per i GM devo ancora cominciare, perche' non li ho mai fatti, e secondo me sta ANCHE li' la mia debolezza nello squat... cmq migliorero' sempre!!
ciao