se fai 4 o 5 giorni io non abbinerei più a questo punto petto con bicipiti perchè seguimi un attimo:
petto con coinvolgimento tricipiti (primo stimolo)
poi fai dorso e tricipiti (secondo stimolo diretto trcipiti)
poi spalle (terzo stimolo indiretto) è un pò troppo..
A questo punto la mia opinione è la seguente:
petto-tricpiti
gambe
dorso bicipiti
spalle

se poi vuoi meterci una 5° seduta fai una gruppo a settimana a rotazione due volte cioè petto-tric oppure gambe oppure dorso etc...