2.2 gr per KG possibile ?

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Maik, slow down please.

Se avete studi seri, postateli (pubmed, nutrition&metabolism, etc.). Non parliamo di "aria fritta" nè di articoli sicuramente di "parte".

[maik__77]

Maik, slow down please.

Se avete studi seri, postateli (pubmed, nutrition&metabolism, etc.). Non parliamo di "aria fritta" nè di articoli sicuramente di "parte".

Ciao, sono d'accordo con te...
la mia vuol essere una disucssione con toni tranquilli, però chiaramente se ci si sente attaccati o giudicati, la cosa dà fastidio e si è portati a rispondere...
Però anche voi dovete portare "prove" che portino documentazione che avvalori la vostra tesi...
giusto???

[phoenix1927]

x quanto mi riguarda il discorso è questo: c'è un limite alla sintesi a scopo plastico di proteine (che per la maggior part degli "sportivi" è 2 g / kg lbm / pro die), xciò il resto delle proteine assunte con l'alimentazione vengono in parte espulse con le feci (circa l'1%) o utilizzate a scopo energetico (glicogenesi). x attuare questo processo vengono prodotti scarti azzotati, tossici, che il nostro corpo deve smaltire attraverso i reni. è vero che questo processo nn è dannoso in una persona sana, ma converrete con me che è quantomeno inutile. x questo io, come molti altri utilizziamo un'alimentazione mediterranea (50%20%30%), + appetibile (almeno x me) e + equilibrata, dove i cho vengono utilizzati a scopo energetico e le pro a scopo plastico. discorso a parte va fatto x le diete iperlipidiche, che oltre a causare una produzione di chetoni elevata (ci sono studi che dimostrano la pericolosità di una quantità eccessiva di chetoni nell'organismo umano), possono portare all'insorgere di malattie cardiovascolari (l'arteriosclerosi tanto x dirne una).

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Intanto, beccatevi questo ulteriore studio che dice che non esiste, al momento, una correlazione fra un'alimentazione iperproteica e problemi ai reni (http://content.nejm.org/cgi/content/short/355/19/1991).

Successivamente, beccatevi pure questo, che indica come non esista una correlazione fra LC e problemi coronarici (anzi c'è un miglioramento in determinate condizioni che noi normalmente indichiamo, ossia i grassi da fonti vegetali) - http://content.nejm.org/cgi/content/short/355/19/1991.

Ciapàte !

[menphisdaemon]

Tattoos hai postato 2 volte quello sui problemi coronarici..
P.S.Ma dove te li vai a becare sti studi??Che voglia...spero ti sia capitata una rivista sotto mano...

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Mannnaggiaaamme !

Eccolo: http://www.nutritionandmetabolism.com/content/2/1/25

Qualche dritta che molti utenti qua dentro sanno:

Pubmed (www.pubmed.org)
Nutrition&Metabolism (www.nutritionandmetabolism.com)
Biomed Central (www.biomedcentral.com)
Journal of Applied Phisiology (http://jap.physiology.org/)
Med Bio World (www.medbioworld.com)

Basta un po' di inglese e vai...

[Manga81]

Mannnaggiaaamme !

Eccolo: http://www.nutritionandmetabolism.com/content/2/1/25

Qualche dritta che molti utenti qua dentro sanno:

Pubmed (www.pubmed.org)
Nutrition&Metabolism (www.nutritionandmetabolism.com)
Biomed Central (www.biomedcentral.com)
Journal of Applied Phisiology (http://jap.physiology.org/)
Med Bio World (www.medbioworld.com)

Basta un po' di inglese e vai...

dopo 2 mesi torno sul forum ma fino a fine novembre mi vedrete poco perchè sto facendo la tesi...

torniamo a noi...

la convinzione della dannosità nasce dal fatto che + proteine = + scorie azotate + ne devono smaltire i reni......penso sia anche logico.......

io credo che negli sportivi 2g x kg di massa magra non diano problemi........diverso è il discorso se si sale a 3g per tutta la vita e non sporadicamente......anche perchè un natural mica può sintetizzare tutte quelle proteine...