Fancazzismo [diario di teo]

[IO64]

No dai corvo ... tamarrone no gli occhiali sono giusti mica cià su la maschera da sub come molti

Sono contento Teo che ti è passato il problema muscolare e che l'esame è andato bene ... ma di dove sei che sei venuto a fare strage di F... a torino??

se ti becca Unge che gli invadi il territorio sai che scontro di Titani viene fuori

[Corvette]

Meno male che non ha gli occhiali da saldatore

[Teo86]

No dai corvo ... tamarrone no gli occhiali sono giusti mica cià su la maschera da sub come molti

Sono contento Teo che ti è passato il problema muscolare e che l'esame è andato bene ... ma di dove sei che sei venuto a fare strage di F... a torino??

se ti becca Unge che gli invadi il territorio sai che scontro di Titani viene fuori

santhià, provincia di vercelli 70 km circa da torino
unge? ah già... nono lui usa le maglie per la panca... non vale
scherzo
grazie io...

[IO64]

A .... santhià conosco ma non ci sono mai stato ...

Ma non ci hai pensato, visto la vicinanza, di fare la gara di panca che mi ha detto Unge, la fanno a Torino se non ricordo male il 7 ottobre

[Teo86]

A .... santhià conosco ma non ci sono mai stato ...

Ma non ci hai pensato, visto la vicinanza, di fare la gara di panca che mi ha detto Unge, la fanno a Torino se non ricordo male il 7 ottobre

si, ma non mi va di prepararmi e perdere tempo... adesso ho un programma che mi piace per la massa e penso a quello...
anche perchè se faccio una gara, la vedo come una domenica passata diversamente... quindi in settimana mi alleno normale, e la domenica provo a ***** come viene... come quando ho fatto la garetta del cazz [pero' c'erano i giudici]...
boh... magari se ne capita una mentre faccio un meso di forza magari ci penso, ma adesso testa bassa sulla massa

[Teo86]

oggi non mi alleno che ho male a un quad... leggero, ma voglio far le cose bene, quindi preferisco allenarmi domani

[Teo86]

B1: Dorso Gambe Bicipiti Polpacci
Squat
4-4-5-6-6-8
2'
120 120 110 100 100 kg
saltata quella da 8, stavo morendo
devo dire che cmq nel riscaldamento il fastidio al quad è sparito... adesso sono apposto
devo riprendere confidenza coi carichi... facevo un 5x5 con 125, quindi vediamo di muoverci ad aumentare
Hack Squat alla macchina
5x8
1'30''
80 120 140 160 kg
Mezzi stacchi
4x8
1'30''
tolti, perchè dopodomani ho gli stacchi e non mi sembra il caso, dato che è la prima settimana... senno' non recupero
Rematore
4-4-6-6-6-8
2'
90 90 80 80 80 70 kg
fantastico... nonostante fossi stanco, è un ottima prestazione... next settimana aumento
Lat machine larga
4x8
1'
80 70 70 60 kg
Bicipiti con manubri uno per volta
5x8
1'
[d-|]
hanno messo delle nuove macchine tecnogym, ce n'era una per i bicipiti
chiaramente è una roba leggera, il max [60 kg] non era pesantissimo neanche dopo rematore e lat machine... per cambiare[d-|]
Polpacci alla pressa
3x15
50''
140 kg

voto 8...


ho speso 3,90 € per una barretta da 80 gr per provare..
***** in 80 gr 30 di pro...
peccato che costa 'na cifra
wheyprobar

cosa piu' importante, 28 di reti di calcolatori... era ora!

[Teo86]

A2: Spalle, Petto, Tricipiti
Lento avanti
4-4-6-6-6-8
2'
ho cambiato esecuzione
lo schienale da 80° è tutto a 90° adesso... riesco appena appena ad inarcare la schiena... in questo modo è piu' difficile che da in piedi
carichi un pelo piu' bassi... obbiettivo riportarli alla normalità... diciamo che son sotto di 10 kg scarsi rispetto a prima
2x4 60 kg
3x6 55 kg
1x8 50 kg
Shoulder press tecnogym
mi ha rotto talmente il ***** il pt con sta macchina che alla fine l'ho fatta...
60 kg [max] 8 6
50 kg 8 8
40 kg 7
rec basso... sotto 1'
spettacolo cmq... pompa da paura, fa un movimento ellittico carino... come complementare ogni tanto ce sta... sia chiaro da riposato non mi serve a un ***** 60 kg son leggeri
Scrollate con bilanciere
4x8
70 80 90 80 kg
1'
Croci su panca 30
5x10
1'
Chest press presa bassa
5x8
1'
saltate, ho ancora il petto dolorante da lunedi'
French press
1'30''
2x8 @ 30 kg
mi fa male il petto
Push down lat con corda
4x8
50''
kg bassi, forse 20, pump

voto 8
domani stacchi... ho i quad in fiamme da ieri, ci sarà da divertirsi

[Teo86]

allenamento odierno 20.10 - 21.50
B1: Dorso Gambe Bicipiti Polpacci
Squat
4-4-5-6-6-8
2'
125 125 110 100 100 90 kg
bene!
tutte senza spotter
8 colpi con 90 kg alla fine vuol dire che sto per collassare
next 127,5
Hack Squat alla macchina
5x8
1'30''
120 kg
carico piu' basso, ma lento e senza pause e distensioni complete, per tenere in tensione... bb style no pain no gain
Mezzi stacchi
ho un dolorino al femo da domenica [calcetto] indi salto... è piu' importante lo stacco di venerdi!
Rematore
4-4-6-6-6-8
2'
92,5 92,5 80 80 80 70 kg
ottimo! 95 tra poco... mi filmero' perchè mi piace l'esecuzione
Lat machine larga
4x8
1'
70 kg
lente hack squat style
Bicipiti alla arm curl tecnogym
5x8
1'
60[max] 60 50 50 40 kg


polpacci saltati causa time out...
voto 8,5

per curiosità spuntino after work out [dieci min fa]
10 fette biscottate, insieme a 150 gr di cotto con senape in mezzo, banana, ace, uno yougurt e noccioline salate

che bello aver fame!