rieccomi!
si ricomincia a picchiare da oggi!
allora, resoconto week end
sabato sera a ballare a torino... mi sono infilato nelle coperte alle 7.30 di domenica mattina
sveglia 3 meno un quarto, pranzo/merenda e studio
notte quasi insonne...
stamattina esame andato bene
tornato adesso dall'allenamento
ricapitolando

A1 petto spalle tricipiti
panca
risc . 50 - 70 - 90 kg
1x4 x 105 kg
1x4 x 110 kg
2x6 x 100 kg
1x6 x 90 kg
1x8 x 80 kg
2'

pesanti i 110... cheppalle stickin point [cioè parte piu' dura] come al solito quando sono stanco da metà in su...
ottimo cmq... a parte che lun scorso i 100 sembravano leggeri, i 105 oggi pesanti

Spinte con manubri panca 45
4x10/8
30 kg
1'30''

Tirate al mento
4x8/6
40 + bil angolato
50 + bil angolato
2x40 + bil angolato
1'30''

Alzate laterali
4x10/12
1'
14 kg

Push down lat machine
5x8/10
1'
30 40 45 45 40 kg


voto 7... ciao!

ecco una mia foto ... non del fisico ma della faccia da culo



ciao!