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**Tempesta** · 16-09-2007, 02:52 PM

deve allenare un 17enne mica un futuro coleman...
non capisco proprio ste fesserie sulla cioccolata che un culturista la dovrebbe evitare... (come ogni cosa portata all'eccesso fa male) o le fesserie sul latte intero... mica puo' mangiare come un uccellino a 17 anni, a quest'eta' si dovrebbe avere un metabolismo alto... alto come le fiamme dell'inferno... ci sono combinazioni alimentari non tanto adeguate ma dipende se le tolleri... goditi la vita!

**lukenadal** · 16-09-2007, 02:56 PM

ciccolato amaro fa pure bene ed è ricco in antiossidanti, per il latte meglio quello parzialmente scremato, stesse proteine e meno grassi saturi..

**Blacker** · 16-09-2007, 04:18 PM

Salve ragazzi, una informazione, vorrei sapere nutrizionalmente parlando se la cernia è un buon sostituto come 2° al pesce spada.
Più o meno 150 g di uno equivalgono a 150 g dell'altro?

**kickboxer_87** · 16-09-2007, 05:14 PM

si.

**Blacker** · 16-09-2007, 09:45 PM

Ragazzi, un'altra domanda, ma i grassi presenti nei tuorli d'uovo sono saturi, essendo animali o sbaglio?

**kickboxer_87** · 16-09-2007, 09:53 PM

non sbagli.

**°°sOmOja°°** · 16-09-2007, 10:42 PM

veramente che io sappia sono in % di + gli insaturi rispetto ai saturi, nel tuorlo.

**kickboxer_87** · 16-09-2007, 11:38 PM

0.05 di ALA (omega 3) ogni 100gr
la fontina ne ha 0.8... sono fonti trascurabili.

**Blacker** · 17-09-2007, 06:38 PM

(gentilissimi) Ragà una domanda:
La scheda degli esercizi in palestra io la cambio ogni mese,(x esempio adesso stò seguendo quella di settembre e dalla 1^ volta di ottobre ne seguirò un'altra) aumentando i carichi e cambiando gli esercizi.
Va bene?
Mentre per allenare al meglio gli addominali, soprattutto la parte bassa, cosa mi consigliate ?