Bene...ho rivisto l'accoppiamento dei gruppi muscolari, ora devo trovare gli esercizi adatti! §#d

Dunque...
lunedi: Petto hard, spalle soft, triceps soft
mercoledì: Dorso hard, gambe hard, biceps soft
venerdì: Spalle hard, Petto soft, Triceps Hard
Sabato: Dorso soft, Biceps Hard

Che esercizi mi consigliate?