quindi ora che ho testato i miei massimali calcolo le varie % in base al 100RM... oppure dovevo testare sigolarmente anche il 90, 80, 70%?

altro problema: ho 90kg di panca come max..... il max peso su 6 reps corrispondente all'80% (mau docet) è di 75 kg.... però attraverso il calcolo con il max mi viene 72kg.... quale valore prendo di riferimento?