Citazione Originariamente Scritto da maik__77 Visualizza Messaggio
...scusa ma non sono molto d'accordo sulla tua considerazione...
esistono schede/tabelle/allenamenti che hanno come fine risultati diversi...
non accomunerei lo stesso tipo di allenamneto per obiettivi differenti...
Sono d accordo con il Corvo, sono finiti gli anni dove la def era uguale a super set, la massa e la def le fai con il mangiare e nel caso della def con l aerobica, quest estate ho fatto una normale scheda 3x8 con esercizi fondamentali e ho aggiunto l aerobica, risultato ho incrementato la forza in alcuni es tipo panca e negli altri sono rimasto costante, arrivando a una def del 9% circa (a tratti 8,5%), alla faccia di quelli che si sparavano super set con volumi pazzeschi tipo panca piana + lat in 3x12 assurdo, sono diminuiti di forza e il risultato def è rimasto uguale al mio se nn un po' peggio..... A buon intenditor poche parole....