Si è un po da adattare...anche perche io gambe devo farle per forza e solo il mercoledì, perche faccio anche calcio, anche se come dilettante.

Come mai nel giorno dorso hard hai messo solo un esercizio? (trazioni)
Forse a mettere 3 esercizi per petto e dorso ho esagerato...ma almeno 2...

Infine l'abbinamento che ho fatto è l'unico possibile x tenere gli esercizi pesanti il più lontano possibile dagli allenamenti di calcio.

lunedì
petto hard, tric, dorso soft

mercoledì
bic hard, gambe hard, spalle soft

venerdì
dorso hard, tric, petto soft

sabato
spalle hard, bic soft

Dici che ho sbagliato?