delusione totale

**kickboxer_87** · 15-09-2007, 02:01 PM

90% per un bb sono 3-4 colpi sicuri.

**mr.dreams** · 15-09-2007, 07:17 PM

quindi ora che ho testato i miei massimali calcolo le varie % in base al 100RM... oppure dovevo testare sigolarmente anche il 90, 80, 70%?

altro problema: ho 90kg di panca come max..... il max peso su 6 reps corrispondente all'80% (mau docet) è di 75 kg.... però attraverso il calcolo con il max mi viene 72kg.... quale valore prendo di riferimento?

**kickboxer_87** · 15-09-2007, 07:35 PM

tu hai una tabella no? usala... l'80% di 90kg é = 72kg. punto.

**mr.dreams** · 15-09-2007, 07:58 PM

tabella... basta fare 80/100 x il massimale

cmq siete stati tutti quanti molto carini

grazie

**mr.dreams** · 08-10-2007, 08:15 PM

ragazzi ho terminato le seguenti 3 settimane del ciclo, questa volta con % calcolate direttamente dai massimali ma neanche sta volta niente da fare: pesi non aumentati neanche di un solo kg

.... sto incominciando a frustrarmi per davvero, voglia di abbandonare questo sport, perchè ora che ridevo rcominciare con la massa usando sempre gli stessi pesi vorrà dire che rimarrò sempre uguale

... cosa mi consigliate una benedizione a lourdes ?

**mariobb86** · 08-10-2007, 10:39 PM

ognuno cresce e sviluppa la forza in maniera diversa dall'altro, magari è semplicemente una strategia che per te non funziona, oppure hai mangiato male e recuperato poco... possonoe sserci duemila spiegazioni diverse, prova semplicemente a cambiare del tutto programma (fai massa per esempio ora) o prova a prenderti una settimana di scarico... gl!

**kickboxer_87** · 09-10-2007, 02:37 AM

ma come neanche di un kg... dai...+ stranissimo...

sennò prova cose semplicissime, il 5x5 a cedimento con frequenza ogni gruppo ogni 4-5gg... (poliquin)

o sennò (e non avrei mai pensato di dirlo) prova il BIIO