Help Me

[kickboxer_87]

scrivi tutta l'alimentazione...

[Tempesta]

se il tuo nutrizionista è un campione del mondo di bb... chiederei a lui di motivare l'alimentazione che ti ha prescritto invece di chiedere opinioni a miseri mortali secchi ed ectomorfi nascosti dietro una tastiera.

[Blacker]

Allora, vi prendo un qualsiasi giorno della settimana:
Colazione
-Latte Intero 250 g
-10 Noci(e quì mi sembra che abbia esagerato)
-Fette Bisc. e marmell. 4 o 5
Spuntino
-Panino con bresaola e lattuga 100g
-Succo Ace Arancia e Carota 200g
Pranzo
-Tortellini in brodo 150 g
-Insalata di pomod e lattuga
-Pane di Frumento 50 g
-Spezzatino di manzo 150 g
-Frutta varia(1 mela, banana, pera...)
Spuntino
-Cereali con frutta 30 g
-10 Noci(...)
-Centr. di mela e banana 310 g
Cena
-Risotto ai funghi porcini 100 g
-insalata mista
-Pane di frumento 50 g
-Tonno sott'olio sgocciolato
-Mele 200 g
Spuntino
-Latte intero 300 g
-Cioccolato fondente 10/20 g circa.

x 3937,07 calorie
di cui 177 (18%) da protidi
572 (54%) da Glucidi e
120 (27) da Lipidi.
Le uniche cose che non mi garbano sono il latte intero anzichè il p.s, il cioccolato fondente e le 20 noci!
Cosa ne dite?

[lukenadal]

chi è il tuo nutrizionista?

[Rubber]

ti dico che mi hai fatto venire l'aquolina in bocca![723]
di noci ne metterei 5 o 6 come consigliato in alcune diete che ho trovato su google,il latte intero può andar bene se sei in massa...
per il cioccolato fondente siccome mi hai incuriosito sono andato a fare una ricerca e ho visto che in piccole dosi può far bene,non contiene molto colesterolo e apporta acidi grassi buoni(ma anche saturi) quindi può andare,sicuramente l'avrà inserito per aumentare l'apporto calorico giornaliero,vai tranquillo

[user_del87452]

Secondo me mangi come un toro!
Per il discorso del cioccolato forse te lo ha messo più per un discorso psicologico che per altro.
Intendiamoci: hai 17 anni e non è il caso di privarti del cioccolato.
I piatti che ti ha messo sono molto elaborati (tortellini in brodo, spezzatino), ma forse lo ha fatto per 2 motivi: 1 quello psicologico come detto sopra, 2 in quanto non ti ha messo i grassi derivati dall'olio per condire le pietanze (si presume che siano già "conditi" i tortellini e lo spezzatino).
Per quello che riguarda le noci, credo che le quantità siano soggettive.
Mangi molto, i grassi delle noci sono essenziali, e le quantità variano da persona a persona.
Certo che comunque non credo tu debba prendere per grasso che cola le parole di un BBer profesionista, in quanto non si raggiungono di certo tali proporzioni e dimensioni mangiando tortellini, cioccolato e spezzatino.
A buon intenditor...

[utente86]

Sei sicur che sia campione di BB e non del lancio della forchetta.VAda per il latte intero in massa...ma vorrei fare alcune considerazioni:

ACE=qualcosa che con la frutta non ha nulla a che vedere..un concentrato di zuccheri veloci e nulla piu.

tortellini in brodo..sperdo che sian stati inseriti come alternativa una tantum...da come l scrivi non è chiaro..

spezzatino=si ma preparato come...la composizione puo variare e di molto...

Spuntino pomeridiano=non parla di pre e post wo...assenti poi le proteine..da qualcuno che dice di essere campione di BB mi aspetterei molto di meglio.

[Blacker]

il mio nutrizionista è mimmo ludovico comunque

[Tempesta]

deve allenare un 17enne mica un futuro coleman...
non capisco proprio ste fesserie sulla cioccolata che un culturista la dovrebbe evitare... (come ogni cosa portata all'eccesso fa male) o le fesserie sul latte intero... mica puo' mangiare come un uccellino a 17 anni, a quest'eta' si dovrebbe avere un metabolismo alto... alto come le fiamme dell'inferno... ci sono combinazioni alimentari non tanto adeguate ma dipende se le tolleri... goditi la vita!