delusione totale

**123456789** · 15-09-2007, 01:07 PM

perdonami, che schema è quello? di chi? detto cosi non ce lho in mente

**Teo86** · 15-09-2007, 01:20 PM

hai calcolato male le percentuali...

non è possibile che non sei riuscito a fare 2 colpi col 90%... almeno una serie

**kickboxer_87** · 15-09-2007, 01:22 PM

hai cannato xkè ti sei sopravvalutato.succede.
le % spesso sono sbagliate nel senso che quei kg li vali, ma non hai il snc condizionato per esprimerli.

**123456789** · 15-09-2007, 01:59 PM

Originariamente Scritto da Teo86

hai calcolato male le percentuali...

non è possibile che non sei riuscito a fare 2 colpi col 90%... almeno una serie

ora che mi ci fai pensare hai ragione.... imposs che nn fai 2x90%... ma dovresti fare piu set tranquillamente...

**kickboxer_87** · 15-09-2007, 02:01 PM

90% per un bb sono 3-4 colpi sicuri.

**mr.dreams** · 15-09-2007, 07:17 PM

quindi ora che ho testato i miei massimali calcolo le varie % in base al 100RM... oppure dovevo testare sigolarmente anche il 90, 80, 70%?

altro problema: ho 90kg di panca come max..... il max peso su 6 reps corrispondente all'80% (mau docet) è di 75 kg.... però attraverso il calcolo con il max mi viene 72kg.... quale valore prendo di riferimento?

**kickboxer_87** · 15-09-2007, 07:35 PM

tu hai una tabella no? usala... l'80% di 90kg é = 72kg. punto.

**mr.dreams** · 15-09-2007, 07:58 PM

tabella... basta fare 80/100 x il massimale

cmq siete stati tutti quanti molto carini

grazie

**°°sOmOja°°** · 15-09-2007, 01:22 PM

mi sembra evidente che 6 reps nn necessariamente corrispondano all'80% (anzi, sono circa l'85%) quindi hai sovrastimato la tua forza
i massimali prima di un ciclo si testano con le singole nn con le tabelle..

il ciclo quindi nn ha funzionato perchè:
hai sbagliato a calcolare le %
nn sei riuscito neanche a completarlo (nn hai terminato le serie\ripetizioni dell'ultima fase di intensificazione)

insomma di che ti stupisci?