Informazione body building

**tornadoalex89** · 05-09-2007, 05:31 PM

ciao ragazzi, sono nuovo su questo forum e inizio col dirvi ke nn sono molto esperto anke se faccio palestra da 1 anno + o -.

volevo innanzitutto dire che nonostante faccia palestra da 1 anno nn sono aumentato almeno così visibilmente(muscolarmente parlando), premetto ke ho fatto da settembre a fine dicembre, ho sospeso * 15 gg e ho ripreso da gennaio a maggio, al max della forma caricavo abbastanza ma la massa era ben poka(x questo credo di nn essere geneticamente portato alla palestra) nonostante mangiassi parecchie proteine(uova, latticini, carne e legumi) e carboidrati, a giugno ho smesso e una volta a settimana ci sono andato da giugno fino ad agosto.
Oggi sono tornato ad allenarmi(nn ho fatto molto xke dal 15 agosto stavo fermo).
Proprio gg parlando con un mio amico ke fa palestra, e quando gli ho detto ke quest'estate sono andato molto in bicicletta (+ o - 20 km al gg 3 volte a settimana + una volta a settimana 50/60 km), mi ha detto ke nn posso andare in bici e fare palestra, xke se vado in bici mi "mangio" tt il lavoro fatto in palestra.

detto ciò volevo avere qualche chiarimento sulle 2 questioni e sarei grato se mi rispondeste in molti togliendomi ogni dubbio

vi ringrazio anticipatamente x i vostri interventi

Alessandro

**tattoos** · 05-09-2007, 05:37 PM

Ma sai, dipende molto dall'alimentazione, dalla durata del tempo di bike, dal tipo di allenamento che hai fatto in questi mesi, e così via.
La questione non è sempre bianca o nera, è fatta anche da notevoli grigi.

In linea di massima, ciò che ti è stato detto corrisponde a verità, ma anche qua intervengono questioni legate all'alimentazione, alla scelta dei macronutrienti ed ad altri fenomeni.

Perciò, non prendertela se non rispondo, ma, con le informazioni in possesso, questo è quello che riesco a dirti.

P.S. Non credere al fatto che non sei "geneticamente portato per la palestra"...

P.P.S. Ma qual è l'altra questione ?

**tornadoalex89** · 05-09-2007, 05:42 PM

la prima dice ke pratikamente nn ho messo su massa muscolare

la seconda dice ke se vado in bici "butto" il lavoro fatto in palestra

grazie x avermi risposto ;-)

**tattoos** · 05-09-2007, 05:44 PM

Ok. Penso allora di aver risposto ad entrambi i punti.

**lukenadal** · 05-09-2007, 06:39 PM

tattoos ha detto bene, vorrei portarti la mia esperienza, correvo in bici qualche anno fa ed ero un chiodo, poi ho iniziato a far BB senza andare in bici per riprenderla a maggio fino a fine agosto facendo tutti i giorni 60-70km con salite etc..
Mi allenavo al mattino in bici e pomeriggio con i pesi.
Risultato?
mi sono asciugato molto a livello di grasso, però il muscolo e soprattutto i carichi son scesi drasticamente, però ti dirò che è da 2 settimane che ho ripreso solo BB e i carichi stanno ritornando piano piano a livelli dell'anno scorso.
Dunque se in prmavera-estate fai un pò di bici e palestra secondo me non dovrebbero esserci tanti problemi mentre se fai bici tutto l'anno e pretendi di far massa la questione diventa più ardua..
Tienila fatta 2 volte a settimana per allenare il sistema cardicircolatorio che fa sempre bene.
Ciao

**Gandhi** · 14-09-2007, 01:00 PM

A mio parere sono d'accordo con chi ha detto che facendo molta bici fa diminuire la massa a favore della resistenza.
Io stesso correvo, ma rimanevo + asciutto di prima, ora faccio da 2 anni scarsi di BB in palestra e un buon risultato l'ho ottenuto, non corro più ed ho messo un pochino di massa.
Cmq nn bisogna abbandonarla proprio del tutto la bici o la corsa x es, fa sempre bene alla salute e scioglie le articolazioni

**°°sOmOja°°** · 14-09-2007, 01:44 PM

veramente i ciclisti sono noti per avere un'articolazione dell'anca piuttosto rigida

**Gandhi** · 14-09-2007, 09:58 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

veramente i ciclisti sono noti per avere un'articolazione dell'anca piuttosto rigida

Ah sì? e come mai ? Cioè nel senso come si nota che hanno le anche rigide?

**lukenadal** · 15-09-2007, 08:03 AM

io ogni volta che finivo l'allenamento facevo moltissimo streching e l'unico inconveniente dopo 6 anni di sola bici è che non sapevo più correre a piedi, correvo con i talloni.. giuro che per un mese mi sentivo impedito..

**°°sOmOja°°** · 15-09-2007, 08:15 AM

si ma lo stretching lo fai per i femorali, la schiena, i polpacci, i quadricipiti
hai mai fatto stretching per le anche?

**lukenadal** · 15-09-2007, 08:23 AM

facevo sedute dal chiropratico e rimanevo molto slegato.. ma lo facevo a tempo pieno praticamente, correco tutte le domeniche e mi allenavo tutti i giorni.