Frabe vuoi la mia modestissima opinione ?
Se hai voglia di allenarti allenati senza farti troppo seghe mentali.
Anche se è per tre giorni consecutivi.
Gli esercizi che hai elencato sono troppi e la maggior parte di essi sono improduttivi o meglio andrebbero messi in un contesto diverso dalle tue esigenze.
Quindi meglio concentrarsi se ottimi esrcizi
Puoi fare una split A/B/C
A :
Distensioni su panca piana
Dip
French press
Crunch
B :
Rematori
Trazioni
Curl con manubri
L-Fly
Crunch
C:
Squat
Calf Raise
Lento avanti
Crunch
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