tre giorni consecutivi

[frabe]

potrei provare di nuovo la domenica mattina, ma vorrebbe dire non fare tardi il sabato sera

[Dany_(84)]

Frabe vuoi la mia modestissima opinione ?
Se hai voglia di allenarti allenati senza farti troppo seghe mentali.
Anche se è per tre giorni consecutivi.

Gli esercizi che hai elencato sono troppi e la maggior parte di essi sono improduttivi o meglio andrebbero messi in un contesto diverso dalle tue esigenze.
Quindi meglio concentrarsi se ottimi esrcizi

Puoi fare una split A/B/C

A :

Distensioni su panca piana
Dip
French press
Crunch


B :

Rematori
Trazioni
Curl con manubri
L-Fly
Crunch


C:

Squat
Calf Raise
Lento avanti
Crunch

[frabe]

dip e l-fly quali sono?