Bene bene direi grazie a un consiglio ricevuto da ataru (sull'altro lido) ho passato a inizio wo lo squat e il tutto è andato a meraviglia, ho pure incrementato i carichi in alcuni esercizi quindi mi ritengo soddisfatto dell'allenamento di oggi.
Ah nell'altro allenamento avevo dimenticato di segnare la calf machine ma l'avevo fatta.


Front squat 4x8@50
Leg curl 4x8@65
Panca piana 4x8@50
Croci man 30° 4x8@14+14
French EX 4x8@23
Push down cavi 4x8@20
Trazioni 4x8@BW-10
Rematore 1man 4x8@20
Curl 2man hammer 4x8@12+12
Curl bilancere 4x8@28
Lento avanti bil 4x8@25
Alzate laterali 4x8@8+8
Iperextension 4x8@+10
Calf machine 4x8@110
Crunch 4x20