il mio fisichino..ino ino

[sandrox]

come alleno le gambe?Ma attualmente faccio un 3x6 di pressa(l'unica macchina che ho in garage,comprata nella speranza di veder crescere questi 2 stuzzicadenti),3x6 di mezzo squat(nel senso che non faccio accosciata completa,causa ginocchi mezzi andati),3x12 stacchi a gambe tese..ma ho provato di tutto credimi..per adesso le alleno così,ma in generale vario spesso senza una precisa programmazione,per il resto del corpo qualche misero risultato l'ho avuto,ma le gambe..

[Sorma]

come alleno le gambe?Ma attualmente faccio un 3x6 di pressa(l'unica macchina che ho in garage,comprata nella speranza di veder crescere questi 2 stuzzicadenti),3x6 di mezzo squat(nel senso che non faccio accosciata completa,causa ginocchi mezzi andati),3x12 stacchi a gambe tese..ma ho provato di tutto credimi..per adesso le alleno così,ma in generale vario spesso senza una precisa programmazione,per il resto del corpo qualche misero risultato l'ho avuto,ma le gambe..

Bel fisico.

Per le gambe potresti provare anche lo stacco stile sumo (a gambe più larghe di quello classico...): è più anabolico della pressa e ti fai meno male alle ginocchia!

[Rubber]

com'è dura allenare le gambe è?
di sicuro non le alleni con la stessa intensità di come alleni il resto del corpo,come fa il 50% dei "palestrati"...

[sandrox]

Vero Rubber..allenare le gambe è dura..ma le ho allenate intensamente credimi,anzi erano il mio cruccio,e ci davo(anche adesso,ma sono rassegnato)veramente dentro..la nausea era un classico oramai.Comunque non è il mio solo punto debole,come mi faceva notare 123456789,anche i tricipiti sono indietro rispetto al resto..eppure non sono un gruppo così "duro" da allenare..
Mah,mistero delle fibre..