Citazione Originariamente Scritto da Yal Visualizza Messaggio
Ciao.. caspita tutti quegli esercizi in un solo allenamento saranno davvero pesanti!! soprattutto con un 5x5 nei fondamentali.. io mi sto allenando ora con il 5x5 programmato da Bill Starr.

Kmq se posso darti un consiglio, sarebbe meglio il lento avanti piuttosto che quello dietro perchè più sicuro e meno dannoso.

Ciao e buona fortuna..
Ciao Yal e grazie per il suggerimento. Sono al corrente dei possibili danni che il lento dietro può causare all'articolazione delle spalle, ma secondo me se non si effettuano retroazioni forzate (tipo extraruotare le spalle all'indietro per staccare e riposare il bilanciere sui supporti) non si corre alcun rischio... Ovviamente una buona esecuzione ed un carico adeguato sono sottointesi per non farsi male. E poi, personalmente, con il lento avanti non sento la stessa enfasi sulle spalle come quando eseguo il lento dietro... è per questo che ho scelto tale variante...