Sono Quasi Nuovo !!!

[Corvette]

Non esistono schede di massa e schede di definizione. La massa la fai a tavola, la definizione a tavola.
Se non ti piace mangiare, sarà dura arrivare a mettere su qualche kg di muscolatura...

[maik__77]

Non esistono schede di massa e schede di definizione. La massa la fai a tavola, la definizione a tavola.
Se non ti piace mangiare, sarà dura arrivare a mettere su qualche kg di muscolatura...

...scusa ma non sono molto d'accordo sulla tua considerazione...
esistono schede/tabelle/allenamenti che hanno come fine risultati diversi...
non accomunerei lo stesso tipo di allenamneto per obiettivi differenti...

[DOLCE86]

aiutatemi ragazzi pleaseeeeeeee

[DOLCE86]

rispondetemi plaese

[B/ J/ 4 /2]

...scusa ma non sono molto d'accordo sulla tua considerazione...
esistono schede/tabelle/allenamenti che hanno come fine risultati diversi...
non accomunerei lo stesso tipo di allenamneto per obiettivi differenti...

Sono d accordo con il Corvo, sono finiti gli anni dove la def era uguale a super set, la massa e la def le fai con il mangiare e nel caso della def con l aerobica, quest estate ho fatto una normale scheda 3x8 con esercizi fondamentali e ho aggiunto l aerobica, risultato ho incrementato la forza in alcuni es tipo panca e negli altri sono rimasto costante, arrivando a una def del 9% circa (a tratti 8,5%), alla faccia di quelli che si sparavano super set con volumi pazzeschi tipo panca piana + lat in 3x12 assurdo, sono diminuiti di forza e il risultato def è rimasto uguale al mio se nn un po' peggio..... A buon intenditor poche parole....

[Yal]

Scusa corvette ma la tua risposta mi ha un po' confuso!! dici che il volume è troppo alto e che ci sono troppi esercizi (sono 6 esercizi x 2 giorni = 12 esercizi in una settimana) e tu consigli tre giorni di allenamento con più esercizi (considerando un solo esercizio come complementare sarebbero 6 esercizi x 3 giorni = 18 esercizi!!)

Cosa mi sfugge? non capisco la tua critica allora..