Sono Quasi Nuovo !!!

**DOLCE86** · 13-09-2007, 12:08 PM

sono alto 1.74..

questa scheda come ho letto in altri post è ripresa da un altro sito bhe siccome anche un mio amico che si allena da 10 anni in bodybulding..ha detto prova questa scheda perchè tanto è comunque una scheda massa...e poi se non va bene vediamo di cambiarla..

Cmq se qualcuno vuol darmi dei consigli anche su msn per me non ci sono prblemi..

**Corvette** · 13-09-2007, 12:12 PM

Non esistono schede di massa e schede di definizione. La massa la fai a tavola, la definizione a tavola.
Se non ti piace mangiare, sarà dura arrivare a mettere su qualche kg di muscolatura...

**maik__77** · 13-09-2007, 01:04 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Non esistono schede di massa e schede di definizione. La massa la fai a tavola, la definizione a tavola.
Se non ti piace mangiare, sarà dura arrivare a mettere su qualche kg di muscolatura...

...scusa ma non sono molto d'accordo sulla tua considerazione...
esistono schede/tabelle/allenamenti che hanno come fine risultati diversi...
non accomunerei lo stesso tipo di allenamneto per obiettivi differenti...

**DOLCE86** · 13-09-2007, 11:31 PM

aiutatemi ragazzi pleaseeeeeeee

**DOLCE86** · 15-09-2007, 04:41 PM

rispondetemi plaese

**B/ J/ 4 /2** · 15-09-2007, 05:30 PM

Originariamente Scritto da maik__77

...scusa ma non sono molto d'accordo sulla tua considerazione...
esistono schede/tabelle/allenamenti che hanno come fine risultati diversi...
non accomunerei lo stesso tipo di allenamneto per obiettivi differenti...

Sono d accordo con il Corvo, sono finiti gli anni dove la def era uguale a super set, la massa e la def le fai con il mangiare e nel caso della def con l aerobica, quest estate ho fatto una normale scheda 3x8 con esercizi fondamentali e ho aggiunto l aerobica, risultato ho incrementato la forza in alcuni es tipo panca e negli altri sono rimasto costante, arrivando a una def del 9% circa (a tratti 8,5%), alla faccia di quelli che si sparavano super set con volumi pazzeschi tipo panca piana + lat in 3x12

assurdo, sono diminuiti di forza e il risultato def è rimasto uguale al mio se nn un po' peggio..... A buon intenditor poche parole....

**Yal** · 17-09-2007, 11:04 PM

Scusa corvette ma la tua risposta mi ha un po' confuso!! dici che il volume è troppo alto e che ci sono troppi esercizi (sono 6 esercizi x 2 giorni = 12 esercizi in una settimana) e tu consigli tre giorni di allenamento con più esercizi (considerando un solo esercizio come complementare sarebbero 6 esercizi x 3 giorni = 18 esercizi!!)

Cosa mi sfugge? non capisco la tua critica allora..