Ti consiglio rematore presa molto larga!
Quando lo esegui tieni le spalle abdotte in modo da non coinvolgere trapezio e romboide.
Il ROM ti sembrerà minore, ma il coinvolgimento del deltoide è ottimale.
Un altro esercizio che ritengo efficace, sono spinte indietro con manubri:
in piedi, impugna 2 manubri con le braccia lungo i fianchi, posizione semisupinata (neutra), fai scorrere i manubri lungo il tronco, alzando i gomiti leggermente in fuori, trattieni 2 secondi e via. Se eseguito bene è ottimo