Deltoidi posteriori + Bicipiti

**Rik_the_Dog** · 13-09-2007, 09:23 AM

Alzate laterali a busto flesso!

**Dany_(84)** · 13-09-2007, 09:48 AM

quoto Rick....e aggiungo :

1) Fly posteriori con manubri proni, su panca inclinata
2) Fly posteriori ai cavi alla Bordoni

**fifty** · 13-09-2007, 10:38 AM

Ti consiglio rematore presa molto larga!
Quando lo esegui tieni le spalle abdotte in modo da non coinvolgere trapezio e romboide.
Il ROM ti sembrerà minore, ma il coinvolgimento del deltoide è ottimale.
Un altro esercizio che ritengo efficace, sono spinte indietro con manubri:
in piedi, impugna 2 manubri con le braccia lungo i fianchi, posizione semisupinata (neutra), fai scorrere i manubri lungo il tronco, alzando i gomiti leggermente in fuori, trattieni 2 secondi e via. Se eseguito bene è ottimo