Diario di Ungeheuer

**ungeheuer** · 12-09-2007, 08:32 PM

Originariamente Scritto da 123456789

cavolo ungez... ma dolore di che tipo? nuovo? tendineo? muscolare? doms accumulati vecchi?

Non riesco a capire bene, una spece di affaticamento doloroso non saprei. Prendo l'aulin cmq

**Corvette** · 12-09-2007, 09:17 PM

Ciao!
Posso dire che se fai panca dopo squat impegnativo la performance cala. Se carichi veramente tanto sulle spalle, affatichi tutta la zona.

**ungeheuer** · 15-09-2007, 10:27 AM

ORa l'ho capito corvette ehehe

DE squat/stacco

box basso 104kg 8x2
stacco dai rialzi 154kg 8X1

Leg curl 35kg 3X12
Curl manubri 25kg 2X8
culr alla macchina 40kg X5 serie

Male alla spalla, è il box che me l'ha disintegrata, oggi l'ho sperimentato

**IO64** · 15-09-2007, 02:02 PM

Unge cura stà spalla che voglio rivederti in gara ... TORO

**ungeheuer** · 16-09-2007, 01:17 PM

Originariamente Scritto da IO64

Unge cura stà spalla che voglio rivederti in gara ... TORO

Si, un po di riposo..fino a domani eheheh.
Se vuoi puoi venire il 21 ottobre che c'è una gara di panca, nello stesso posto della coppa italia dell'anno scorso! Potresti pensare anche di partecipare eh!!!

**IO64** · 16-09-2007, 01:37 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Si, un po di riposo..fino a domani eheheh.
Se vuoi puoi venire il 21 ottobre che c'è una gara di panca, nello stesso posto della coppa italia dell'anno scorso!

Hai fatto bene a dirmelo quando avrai maggiori info fammi sapere

Originariamente Scritto da ungeheuer

Potresti pensare anche di partecipare eh!!!

Certo che le cazzate costano sempre niente spararle

**ungeheuer** · 18-09-2007, 09:10 AM

DE Panca
Panca completa 90Kg 9X3

Panca inclinata manubri che si guardano 31kg 2X8+2X6
JM press 74kg 4X6
trazioni BW 4X6
Lento un manubrio alla volta 22KG 3X8+1X6

addominali crunch+sollevamento gambe 3X20+20

Bene la panca, la spalla non rompe troppo. In ogni caso il ME questa settiamana preferisco non farlo.

Soddisfatto