Quanto sei alto e quanto pesi (magari se hai anche la % di BF non guasterebbe) ?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Quanto sei alto e quanto pesi (magari se hai anche la % di BF non guasterebbe) ?
Mr Italia
In Warm-Up
dunque sono alto 177cm e peso circa 70kg, la bf precisa nn la so, ma sempre da calcoli fatti così, dovrei essere intorno al 12% qualcosa in più credo...Originariamente Scritto da tattoos
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mi sembra che il livello proteico sia un tantinello esagerato ed il livello lipidico sia un tantinello scarso...
Mr Italia
In Warm-Up
quindi la ripartizione la potrei fare così:Mi sembra che il livello proteico sia un tantinello esagerato ed il livello lipidico sia un tantinello scarso...
30% Carbo
30% Pro
40% Fat
che ne dici?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io partirei in un altro modo.
Un livello proteico appropriato è nell'intorno dei 140 gr. (occhio e croce) pari a 560 Kcal.
Fissa la quantità di carboidrati (può andar bene un 20-30 % in LC).
Il resto delle calorie lo dovrai prendere necessariamente dai grassi.
Mr Italia
In Warm-Up
ti ringrazio
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Prego.
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