Diario BJ

**B/ J/ 4 /2** · 12-09-2007, 10:04 AM

Ieri ho eseguito la prima seduta con pesi diminuiti del 15%: la panca è stata un 3x8-7-6, il lento 3x8-6-6 e il resto (i complementari) come l-fly e flessioni del busto le o concluse tutte bene con un rispettivo 2x12 e 2x12....Ora aspetto con ansia la seduta di domani e visapro' dire...

**B/ J/ 4 /2** · 04-10-2007, 03:19 PM

MHMHH, c'è la polvere su questo diario

...

Allora sono a -1 settimana dalla fine del "riadattamento" e sono a -2kg dal mio record di panca (82x8 tirato), lunedi' ho fatto 80x8 con uno scarto di almeno 3 reps, vi chiederete come lo so'??? Bho' sensazioni personali

... Per il resto tutto ok, ho eliminato il MP e sto' facendo lento al rack (sotto gli sguardi sbigotttiti di tutti

), ho dovuto diminuire drasticamente il peso, infatti sto' facendo 45x8 rispetto a 65x8 del MP, ma meglio cosi'

... Ho avuto nell ultima seduta un diverbio con gli stacchi da terra, o meglio con i miiei pantaloni che mi davano noia nella risalita facendomi inceppare con i pollici nelle "regnocche" degli stessi

ma si è risolto tuttto....

**mohi** · 25-10-2007, 11:52 PM

A che punto sei?

**HokaHey87** · 26-10-2007, 11:11 AM

abbrevierò con BJ ok?

io ho mantenuto alcuni principi del BII, 2 sedute settimanali (anche per questioni di tempo), concentrazione sui fondamentali e allenamenti brevi, dato che cmq l'anno scorso con quest'allenamento ho ottenuto ottimi risultati

tuttavia ho: cambiato lo schema di serie e ripetizioni in squat e stacco, 20 ripetizioni di squat e stacco le ho fatte per un po' di mesi, costretto dal fatto che a casa non avevo nè un rack, nè sufficiente ghisa per aumentare il carico, e ho messo 5x3 con poco recupero tra le serie (1'ca).
Inoltre ho inserito più esercizi per le braccia che col BII sono rimaste indietro...

Quindi BJ (ricalcando una pubblicità): "BII sì, ma nel modo giusto"