Diario BJ

[kickboxer_87]

gambe proprio secchette eh... squat ne fai? affondi?

[B/ J/ 4 /2]

gambe proprio secchette eh... squat ne fai? affondi?

Come detto ho dovuto abbandonare squat, e abbandonare per un lungo perioda l allenamento gambe, diciamo che l ho ripreso da 1 mese, adesso faccio leg press e piano piano aumento i carichi...

[B/ J/ 4 /2]

Da martedì comincio' il ciclo dopo 2 week di fermo assoluto, riprendo con i carichi dimezzati del 15% e nel giro di 5 week ritornero' ai precedenti carichi cominciand gli aumenti, fino ad allora la mia alimentazione rimarra quella della def con magari una 40g di carbo in piu'. Per motivi tecnici ho dovuto ridurre l allenamento a 2 sedute