adesso nn ho il tempo di scrivere un post articolato
cmq tu parti dal presupposto che l'allenamento sia DISTRUZIONE, secondo me è STIMOLO.. quindi già partiamo da presupposti differenti

l'allenamento che hai postato, per quanto riguarda ripetizioni\serie\scelta della split\scelta degli esercizi nn mi piace comunque anche se fosse dilazionato nella settimana