Ciao, per l'argomento da te introdotto, mi viene purtroppo da dire una cosa, e cioè che sono cose sentite, dette e stradette dipendenti da chi senti e chi le dice/scrive.
Non è novità odierna il fatto che il nostro corpo IGNORI dosi elvate di tale sostanza se prese in eccesso, anche se la stessa cosa vale per altri integratori, vedi prot, amin, etc...
Quindi le diverse correnti di pensiero, tipo saturaz, etc...sono metodi privi di fondamenti teorici...
Infatti cosa che ho notato nell'ambiente di palestra è che troppi assumono integratori "casualmente" e in dosi casuali...
La gente prima dovrebbe informarsi...
Ciao!!!