il SOMOZZ 3X3

[ungeheuer]

Chiaro!

[menphisdaemon]

A me non sembra male come rielaborazione...
La cosa che mi lascia un pò perplesso è il volume dei complementari che vuoi fare..alla fine hai sempre fatto molto volume anche nei ME del WS..boh..in un programma di forza non so se vada poi così bene (anche evitando il cedimento).
OT
A proposito di WS, colgo l'occasione per chiederti una cosa: secondo Simmons ci vuole 1 es di assistenza (non ho capito bene se in buffer o fino all'1RM), 1-2 es x l'addome, es per spalle, e quanti CC per WO nei ME?
Giusto perchè non ho proprio capito bene la teoria in questo punto..