ciao unge!
beh, vedi, questo non è westside, quindi ok fare paragoni, ma i giorni pesanti nn sono massimali
una singola al 90% è allenante sia perchè supera l'85% dell'1RM (e quindi secondo tabelle dovrebbe essere considerata ME) sia per le precedenti serie di avvicinamento (che nn saranno limitate all'osso)

le % dei box a diverse altezze nn le so, io calcolo l'1RM sul box basso, cioè sotto il parallelo, poi il box molto basso lo faccio secondo le % del box basso, cioè aggiungo una difficoltà

considera cmq che a differenza del westside canonico le % dei DE sono + alte (anche 85%).
sicuramente è meno pesante degli allenamenti della SS.Lazio, ma il resto del tonnellaggio lo regolo con i complementari
poi è chiaro che se al 2°meso mi rendo conto che è troppo poco aumento qualcosa