venerdi
panca 4x6@85 poi 1x3@95 1x4@105
rematore 5x6
mezzo stacco (discesa 1cm sotto il ginocchio) 2x15@115
french 5x10
GHR 4x10

nota al lavoro il capo ha la brutta abitudine di presentarsi alle 5:40 del venerdi pomeriggio
per vedere come va il laboratorio
(e io che alle 4:30 ho gia spento il cervello e iniziato il warm up alle alzate)