Capisco. Prima cosa mi consigli di mangiare?.. io avevo intenzione di fare 2 merende. La prima consistente, per esempio 100g di pane con condimento verso le 16. La seconda verso le 18 meno consistente, per esempio yogurt o una mela... in ogni caso, quando assumere gli albumi?.. pre-nanna avevo intenzione di farla con 30g massimo di proteine, tipo prosciutto, bresaola o fesa. grz bj42 e ad eventuali altre risposte.