destrosio

**lukenadal** · 09-09-2007, 09:26 AM

kick era per rafforzare la tua tesi.. dunque anche a te non rsulta che vanno bene solo pro nel post w.o, giusto?

**Ram el mestizo** · 11-09-2007, 01:40 AM

uno studio del 2007 va sempre preso in considerazione....
certo non è la bibbia però bisogna tenerlo presente;
-post workout se proprio non se ne può fare a meno bastano 30 gr di cho
e non le botte glucidiche che alcuni vogliono farci credere...
-sempre che si sia sicuri di aver esaurito veramente tutto il glicogeno...
cosa che in molti allenamenti che vedo, non penso proprio (sempre che non si consumi scrivendo sms tra una serie ed un'altra

)
-e se qualcuno obbietta con:asi, ma l'isulina è l'ormone più anaboliko!!!
RAGA, ma finitela...
i pro stanno sotto insu 24 su 24, solo così è ANABOLIKO, non una botticella PW...

meditate

**lukenadal** · 11-09-2007, 08:23 AM

Ram, ho letto proprio recentemente che in un esperimento fatto su un certo numero di atleti veniva dato un post w.o fatto di grassi e pochi carbo, molti carbo e proteine e il terzo gruppo solo acqua, ebbene tutti etre i gruppi consumavano grasso in ugual misura e modo mentre alla lunga i livelli d'insulina post w.o aumentavano nei gruppi a cui veniva assunto più carbo e proteine e un aumento di massa maggiore rispetto ad altri gruppi.
Mi sono spiegato da cani perchè ho fretta ma insomma consigliavano 100gr di carbo e 40 di proteine post w.o come miglior soluzione

**Tempesta** · 11-09-2007, 06:49 PM

la sintesi proteica non avviene 10 minuti dal work out.. con un po di logica:
1 - accumulare le scorte di glicogeno
2 - riparare il tessuto "danneggiato" (omeostasi)
3 - compensare (se lo stimolo rappresentava uno stress)

**Tempesta** · 11-09-2007, 06:52 PM

mantenere costanti livelli di insulina aiuta a veicolare gli aminoacidi nel tessuto magro... altri fattori di crescita (gh e il sottoprodotto igf-1...) sono responsabili della sintesi proteica...

**Ram el mestizo** · 12-09-2007, 02:18 AM

Originariamente Scritto da lukenadal

Ram, ho letto proprio recentemente che in un esperimento fatto su un certo numero di atleti veniva dato un post w.o fatto di grassi e pochi carbo, molti carbo e proteine e il terzo gruppo solo acqua, ebbene tutti etre i gruppi consumavano grasso in ugual misura e modo mentre alla lunga i livelli d'insulina post w.o aumentavano nei gruppi a cui veniva assunto più carbo e proteine e un aumento di massa maggiore rispetto ad altri gruppi.
Mi sono spiegato da cani perchè ho fretta ma insomma consigliavano 100gr di carbo e 40 di proteine post w.o come miglior soluzione

non è per sfiducia eh....
ma divoro studi tutto il giorno.
puoi postare almeno le referenze dello studio menzionato che ho accesso diretto non solo agli abstract....
mi piacerebbe leggerlo e catalogarlo
grazie Luk

respect