Ciao madd, ho letto la tua scheda e mi è sembrata davero ottima x la massa...inoltre mi piace molt com'è strutturata.
Premetto che io ho praticato palestra per un anno, con discreti aumenti di forza ma pochi aumenti di massa(anche a causa dell'alimentazione).
Ora ho cominciato con una buona dieta mirata alla massa, a cui volevo abbinare un allenamento efficace...Il tuo mi è sembrato fare al caso mio...però volevo chiederti delle cose:
-Com'è il curl incrociato al petto?(o semmai ci sono esercizi alternativi?)
-Un esercizo alternativo allo stacco(che non ho mai visto fare a nessuno in palestra e ho paura di farmi male...)?
-Cosa sono le dip?
-Come sono le spinte in basso?
-Come si fanno le aperture ad L?


Scusa quest'elenco di domande, ma è x far chiarezza...perchè da lunedì vorrei intraprendere questa scheda di massa!!
Spero di ricevere alcuni chiarimenti...