Stretching e...

**fifty** · 07-09-2007, 11:47 PM

Lo stretching dovrebbe far parte di ogni allenamento

Per quanto riguarda il secondo"problema", ti consiglio di incominciare con l'alimentazione, in seconda battuta potrai intervenire con attività aerobica!

**Boromir** · 08-09-2007, 01:33 AM

A fare bene dovresti fare attivita' aerobica in una sessione differente da quella in cui fai pesi. Se proprio devi associare le due fai PRIMA pesi e DOPO attivita' aerobica. Il perche'? Semplice. Se la fai prima pre-affatichi i muscoli a discapito dell'allenamento con i pesi (e quindi e' giusto il consiglio di 8-10 minuti di riscaldamento), se invece lo fai dopo il tuo fisico e' gia predisposto a bruciare i grassi immediatamente per via del basso livello di zuccheri invece che dover aspettare 20 minuti prima di inizare a bruciare grassi. Spero di essere stato chiaro.

**Ador** · 14-09-2007, 03:16 PM

grazie mille a tutti delle delucidazioni!!!

**Simrulez** · 14-09-2007, 03:45 PM

ultimamente su 1rivista ("performance") ho letto come stretching fatto prima dell'allenam faccia perdere forza esplosiva..

**Yal** · 14-09-2007, 07:09 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

ultimamente su 1rivista ("performance") ho letto come stretching fatto prima dell'allenam faccia perdere forza esplosiva..

Sì anche io l'ho letto.. però qui sul forum

! solo nel caso si tratti di uno stretching "pesante" (più di 15 secondi) può far diminuire le prestazioni soprattutto in allenamenti di forza..

**maik__77** · 17-09-2007, 05:12 PM

...ciaooo...
secondo me lo stretching non può fare altro che bene...
invece fatto prima dell'allenamento a freddo secondo me ha poca utilità, diciamo che un minimo di riscaldamento ci deve essere, una minima attività aerobica...